この記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。お手入れの基準は消費者庁・経済産業省と東京都の資料にもとづいています。広告について

枕の洗い方｜洗濯表示で洗えるか確かめる・ダニ対策の干し方と買い替えのサイン

枕は毎晩、顔や髪が直接ふれる寝具です。汗やにおいが気になって洗いたくても、「この枕は洗濯機に入れていいのか」「洗えない枕はどう手入れするのか」「いつ買い替えればいいのか」は迷いやすいところです。この記事では、消費者庁と経済産業省がまとめた洗濯表示（取扱い表示）の解説^[1]と、東京都健康安全研究センターの寝具のダニ対策^[2]をもとに、洗えるかの見分け方・洗い方・洗えないときのお手入れ・買い替えのサインを順に整理します。

枕は洗える？まず洗濯表示を確かめる

枕が洗えるかどうかは、中材の種類だけでは決められません。同じ「ポリエステルわた」や「パイプ」でも、側生地の縫い方や中材の詰め方によって扱いが変わるためです。いちばん確実なのは、枕本体に縫い付けられたタグの洗濯表示（取扱い表示）と、取扱説明書を見ることです。

洗濯表示の記号は日本産業規格（JIS L 0001）で決められていて、2016年12月からは国際規格（ISO）と同じ記号が使われています^[1]。消費者庁と経済産業省のパンフレットでは、新しい表示は「この強さ・温度までなら扱える」という上限を表すもので、表示より強い作用や高い温度で洗うと傷める可能性があると説明されています^[1]。

洗濯表示の記号の見方｜洗い方と干し方

洗濯表示は、5つの基本記号（家庭洗濯・漂白・乾燥・アイロン・クリーニング）に、強さや温度を表す線・点・数字を組み合わせて表されます^[1]。枕を洗うときに特に見ておきたいのは次の記号です。

なお、家庭用洗濯機の「ドライコース」は水を使う洗い方で、クリーニング店のドライクリーニングとは別物と説明されています^[1]。桶に×が付いた枕を、ドライコースなら大丈夫と考えて洗濯機に入れるのは避けましょう。

洗える枕の洗い方｜表示の範囲内で洗う6つの手順

家庭洗濯の記号がある枕は、表示の範囲内で、それより弱めの条件で洗います。どの強さで洗うかは自分で決める必要がある、というのがパンフレットの考え方です^[1]。ここでは一般的な流れをまとめます。取扱説明書に手順があれば、そちらを優先してください。

1. カバーを外して別に洗う：枕カバーは本体と分けて洗います。カバーにも洗濯表示があれば確認します。
2. 本体の洗濯表示を読む：桶の数字（上限温度）、下線の本数（強さ）、手洗いかどうか、干し方、乾燥機の可否を確かめます。
3. 洗濯機の対応コースを選ぶ：桶の下に線があれば弱い水流のコースを選びます。手洗い記号なら、洗濯機の手洗いコースが対応しているかを洗濯機の取扱説明書で確認します^[1]。洗濯ネットの指定があれば従います。
4. 温度は上限より低めに：お湯を使う場合も、桶の中の数字を超えないようにします。
5. 脱水・干し方は記号どおりに：平干しの指定があれば平らな場所で。脱水しない指定（線2本）の場合は、パンフレットにあるようにタオルに挟んで上から軽く押さえ、水分を取ってから干します^[1]。
6. 中までしっかり乾かす：干している途中で枕を裏返し、手で中材の偏りをほぐします。表面が乾いても、中材の奥が湿っていることがあるので、乾くまで使わないようにしましょう。

洗えない枕のお手入れ｜カバーの洗濯・干す・掃除機

本体が洗えない枕でも、手入れの方法はあります。東京都健康安全研究センターの資料では、寝具のダニアレルゲン対策として、干してよく乾燥させること、掃除機がけ、シーツやカバーの洗濯が挙げられています^[2]。資料は布団を中心にした説明ですが、同じ寝具である枕にもそのまま当てはめやすい内容です。

「干したあとに布団をたたく」のは、資料では勧められておらず、たたかずに掃除機をかけるよう書かれています^[2]。枕も同じように、干したあとは掃除機で表面のほこりを吸い取るとよいでしょう。

枕のダニが気になるときの寝具の整え方

東京都健康安全研究センターによると、家庭でよく見られるダニ（ヒョウヒダニ）が育ちやすいのは温度25℃前後・湿度75%前後の環境で、人のフケやアカ、食べ物のカス、カビなどをエサに増えます^[2]。都の調査では、ダニのフン由来のアレルゲン量は、フローリングの床やカーペット・畳よりも寝具で最も高い値を示したと報告されています^[2]。

また、ダニのフンや死骸などを吸い込んでしまうのは主に睡眠中で、体に接して使う寝具の対策は特に重要とされています^[2]。枕だけでなく、寝具まわり全体で次の点を見直しましょう。

• 布団を敷くと、ダニの虫体やフンが室内の空気中に舞い上がるため、布団敷きは就寝の30分以上前に、窓を大きく開けて行うとよいとされています^[2]
• 毛布やタオルケットなどは年に2〜3回以上丸洗いすることが勧められています^[2]
• 布団を干せない家庭では、専門業者による布団の丸洗いを年2回ぐらい行うとよいとされています^[2]

冬は加湿器を使う家庭も多いですが、湿度を上げすぎると寝具が湿りやすくなります。寝室の湿度の目安と加湿しすぎのサインは冬の寝室の乾燥対策｜湿度の目安40〜70%・加湿器の方式と寝るときの安全な使い方で解説しています。

枕の買い替えのサイン｜年数より「高さが合っているか」

「枕の寿命は素材ごとに何年」という目安を見かけることがありますが、国や公的機関の資料で、素材別の年数を示したものは確認できませんでした。使い方や手入れによっても変わるため、この記事では年数ではなく枕の状態で判断することをおすすめします。メーカーの取扱説明書に目安が書かれていれば、それも参考にしてください。

枕の役割は、マットレスや敷き布団と首のすき間を埋めて、自然な姿勢を保つこととされています。首のすき間の深さは一般に1〜6cmで、この深さに合った高さを選ぶと首や肩への負担が少ないとされています^[3]。つまり、中材がへたって高さが合わなくなったら、買い替えを考えるタイミングです。

• 頭をのせると、買ったときより深く沈むようになった
• タオルを足さないと、あおむけで首の後ろにすき間が残る
• 中材が片側に寄って、ほぐしても元に戻らない
• 寝返りのたびに枕の位置や形を直すようになった
• 洗えない枕で、干しても汚れやにおいが取れない

今の枕の高さが合っているかは、バスタオルを重ねて試すと確かめられます。手順は枕の選び方｜高さ・奥行き・硬さを首のすき間とマットレスから決めるにまとめています。高さが合わなくなる原因が枕ではなく、マットレスのへたりにあることもあるので、気になる場合はマットレスの選び方｜硬さは「寝た姿勢の腰のすき間」で決める・敷き布団との違いもあわせて確認しましょう。

よくある質問

枕は洗濯機で洗っても大丈夫？

枕本体の洗濯表示に家庭洗濯（桶）の記号があれば、洗濯機で洗えます。下に線があれば弱い水流で、手洗いの記号なら洗濯機の手洗いコースが対応するかを洗濯機の取扱説明書で確認します^[1]。桶に×が付いていれば家庭では洗えません。

枕カバーはどれくらいで替えればいい？

東京都健康安全研究センターの資料では、シーツや布団カバーは「こまめに」取り替えて洗濯するよう勧められています^[2]。日数の決まりはないため、洗い替えを用意して、汗をかく季節は特にこまめに替えるとよいでしょう。

天日干しすればダニはいなくなる？

干して乾燥させることは寝具のダニ対策の一つとして挙げられていますが、資料では干したあとに掃除機をかけることもあわせて勧められています^[2]。干すだけで十分とは言えないので、掃除機がけとカバーの洗濯を組み合わせましょう。

洗った枕が乾いたか不安なときは？

表面が乾いても中材の奥が湿っていることがあります。重さや手ざわりで湿り気が残っていないかを確かめ、乾燥機が使える表示なら乾燥機も使えます。乾燥機に×が付いている場合は、風通しのよい場所で時間をかけて乾かしてください。